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デトックス・解毒によって、いつまでも美しく、健康にアンチエイジング
 
1.3分間呼吸法 2.太陽浴 3.朝晩の入浴 4.運動の習慣化
5.生命力の食事 6.感情と性のバランス 7.ポジティブシンキング 8.リラクゼーション
9.アロマセラピー 10.上質な睡眠 デトックス10ヶ条詳しくはこちら
 
私たちの生活環境って?
今、私たちの身の回りには「環境汚染物質」「遺伝子組み換え作物」「ストレス」「受動喫煙」等、健康に悪影響を及ぼすもの(毒素)が氾濫していて、健康に不安を感じている方々がたくさんいらっしゃると思います。
 
毒素って?
毒素とは、身体のシステムに害を及ぼす因子のことです。毒素は「外因性」「内因性」「自家製」の3つに分けられます。
「外因性」の毒素とは、体外から入ってくるもので、タバコや薬、興奮性の食べ物や飲物、歯の充填剤、排気ガス、鉛、一酸化炭素、二酸化窒素、二酸化硫黄などです。また、ストレスや不安、悲嘆、憂鬱といった感情的な要因もここに分類されます。
「内因性」の毒素とは、ウィルスや細菌による感染で生じた有毒物質や、一部の腸内細菌の代謝副産物のことです。
「自家製」の毒素とは、代謝活動により自らの体が作り出すもののことです。
 
あなたはデトックスが必要?
次のような症状を感じている方は、身体に毒素が溜まっています。このような方には、デトックスが必要です! 是非、粋更彩(キサライ)アロマ&レイキヒーリングでデトックスをされることをおすすめしています。ただし、繰り返し発症する症状があるなら、必ずかかりつけの医師に相談してください。検査や治療の必要があるかもしれません。
このような症状はありませんか?
・動機がする ・鼓動が速い ・めまいがする
・口臭がきつい ・失神しやすい ・手足が痺れる
・大量の発汗 ・いつも頭痛がする ・肩こりがひどい
・にきび、吹き出物 ・食欲不振 ・吐き気がする
・血中脂質の増加 ・消化不良、胸やけ ・性的衝動が低い
・下痢、便秘 ・頻尿 ・冷え性
・腰痛 ・皮膚の乾燥、かゆみ ・痔
・いつも疲れが抜けない ・筋肉の痙攣が起きやすい
・月経前症候群(PMS) ・風邪等、感染症に掛かりやすい
・胃潰瘍、十二指腸潰瘍 ・食物アレルギーがある
・無性にものが食べたくなる ・体液の鬱滞による足首のむくみ
・体重の増減が激しい、肥満 ・不眠、寝ても疲れが取れない
・アレルギー症状が出る(湿疹、じんましん、喘息など)
・炎症性の症状(痛風、関節の痛みなど)
・喘鳴ぜいめい(狭い気管を通る空気によって作られる口笛のような高い音)
・セルライト(臀部や太ももの皮下にできるボコボコとした脂肪)
 
デトックスの効果
デトックス・解毒は、不健康な食事やライフスタイルを改善するためによく使われる方法です。デトックスの原理では現代科学が強調されがちですが、もともとは世界中で古来より実践されてきた知識に基づいています。

【デトックスの効果】
・健康状態や免疫力が向上します
・気分がスッキリとして、気力や精力も湧いてきます
・皮膚の状態がよくなります
・お通じが規則的になります
・肝臓や腎臓も効率よく機能するようになります

その結果、ストレス反応や炎症性の病気、冠状動脈性心臓病、周期的な感染症、ホルモンのアンバランス、妊娠率の低下、更には癌といった様々な現代病にかかる危険性が低くなります。
◆粋更彩(キサライ)のアロマ&レイキヒーリングでデトックス。詳しいくはこちら>>
 
デトックスの10か条
3分間呼吸法
呼吸によって心身の緊張をコントロールする
私たちは3日間食べずにいられますが、3分も呼吸をせずにはいられません。呼吸には、酸素を取り込み二酸化炭素を吐き出す役割の他に、吸い込む時には交感神経(緊張の神経)を、吐き出す時には副交感神経(緩和の神経)を刺激し、自律神経の調整を行う役割も持っています。ゆっくりと呼吸することで心身の緊張をコントロールすることができるのです。
以下の呼吸法を朝晩続ければ心身は変ります。
【呼吸法】
・鼻呼吸、口呼吸のどちらでもOK!
@ 大きく3〜4秒かけて息を吸い込みます
A 10〜16秒息を止めます
B (体に酸素が行きわたるイメージをしながら)ゆっくりと7〜8秒かけて息を吐きます
C @〜Bを3分間繰り返す


太陽浴
自然と繋がり抵抗力を高める
できる限りで構いませんので、毎日太陽浴・大気浴をしてみてください。素肌に太陽光を浴びることで心身の抵抗力を高め、バイタリティを増進させます。曇り空でも効果はあります。木陰や川辺での太陽浴は効果的です!


朝晩の入浴
水と心と身体の疲れを浄化する
水には心身の浄化作用があります。手を洗うだけでも浄化になります。朝は温かいシャワーで心身をリフレッシュさせ、夜は浴槽に浸かりリラックスを!


運動の習慣化
適度な運動は心と身体のバランス源
外気をたくさん吸いながら身体を動かすことは、錆びた筋肉に油をさし、酸素によって身体の内部がしなやかになります。毎日、軽めの運動を続ける、あるいは自分で選んだ運動を週に2〜3回行ってみてください。


生命力の食事
フレッシュな野菜や果物を1日1回は食べる
火を通していない野菜・果物は「生きている」ので、植物のバイタリティをそのまま体にもたらします。バランスの良い食事で、同じものを食べ続けないようにしましょう。
 
<食事のポイント>
・朝に野菜ジュースを充分に飲みましょう
・毎回の食事に豆類などの良質のたんぱく質をとること
・穀物は精製されていない玄米・雑穀米・黒パン等の黒いものをとること
・お水を1日500ml以上を飲むこと
・食品添加物や化学物質のたくさん入った加工食品・化学調味料
 インスタント食品を避けること
・砂糖・甘味料・お菓子・甘いジュースは控えること
・ゆっくりよく噛んで食べましょう。食後も少しくつろいで。


感情と性のバランス
毎日パートナーとの調和を目指すこと
幸せに向かう道のりにパートナーとの調和は欠かせません。男性性、女性性のバランスは、身体のバイタリティ、心のバイタリティによっても変化します。愛や優しさに溢れた触れ合いは、お互いの精神を呼び覚まします。


ポジティブシンキング
自分の人生は自分の思考で変えられる
毎朝、自分自身にほほ笑みかけましょう。一日一回「私はこれを実現できる」「幸せになる」と肯定的な考えを持ち、言葉に出してみましょう。ポジティブ思考で満たされると、あなたの願望は実現に近づきます。


リラクゼーション
1日に5〜10分はリラックスする時間を
毎日5〜10分、リラックスする時間を意識して取ります。ゆっくりと呼吸をして、好きな音楽をかけ、様々な思いは気にとめずに頭の中を空っぽに。自然に重さが消え、心身にエネルギーが戻ってきます。


アロマセラピー
精油を空気中に拡散させたり、塗布してみたり
アロマセラピーはさまざまな病気の予防として、そして心と身体と精神のバランスを保つためのものとして使われます。身の回りで香らせたり、自分自身に直接つけたりして定期的に使います。一日に何度かアロマの香りを空間、家、オフィスなどに満たしていっぱい吸い込んでみましょう。


上質な睡眠
眠りは脳を休めて、翌日のエネルギーになります
睡眠は翌日のエネルギーを取り戻し、心身の回復力を高めます。深い睡眠や夢は心を解き放し、癒してくれます。夜12時前の睡眠は、その後に眠る時間の2倍の価値があることを思い出してください。
 
◆粋更彩(キサライ)のアロマ&レイキヒーリングでデトックス。詳しいくはこちら>>


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